ปวดตา

5 วิธีรักษาอาการปวดตาด้วยตัวเองง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งหมอ!!

อาการปวดตาเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งการใช้สายตามากเกินไปถือเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่ง หลายคนทำงานในห้องที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ หรือบางคนขับรถติดต่อกันเป็นเวลานานและไม่สวมแว่นตาเมื่อจำเป็น หรือจ้องมองคอมหรือมือถือนานเกินไป ซึ่งการใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียม น้ำเกลือเปล่าๆ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาที่แห้ง ซึ่งทำให้อาการปวดตาทุเลาลงได้ ยังมีวิธีรักษาอาการปวดตาด้วยสองมือของคุณเอง ที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องถึงมือแพทย์อีกด้วย

1.ประคบร้อน

คุณสามารถประคบร้อนได้ทั้งแบบแห้งหรือแบบชื้น ซึ่งการประคบร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาผ่อนคลายมากขึ้นและยังช่วยทำให้อาการปวดตาหรือตากระตุกลดลง ขึ้นอยู่กับว่าวิธีไหนทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด แต่หากคุณใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ ให้ถอดออกก่อนแล้วจึงประคบ

 

1.1 การประคบแบบแห้ง

ให้ใส่ข้าวสารหรือเมล็ดถั่วลงไปในผ้าสะอาดและมัดปิดไว้ นำผ้าที่มีข้าวสารเข้าไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที หรือจนกระทั่งอุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป จากนั้นนำไปประคบที่ตา อาการปวดตาจะทุเลาลง

 

1.2 การประคบแบบชื้น

นำผ้าสะอาดหรือกระดาษเช็ดมือหลายแผ่นไปจุ่มในน้ำอุ่นๆ จากนั้นให้วางผ้าลงบนตา โดยอาจใช้ฝ่ามือกดเบาๆ แต่ห้ามกดแรงเกินไปและค่อยๆ ประคบไปเรื่อยๆ จนกระทั่งเย็น

 

2.ใช้ฝ่ามือ

ใช้ฝ่ามือกดลงไปบนดวงตาเบาๆ ซึ่งจะสามารถบรรเทาอาการปวดตาได้ ก่อนใช้ฝ่ามือกดลงไปให้ถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์ออก จากนั้นวางมือทั้งสองข้างไขว้กัน ให้ฝ่ามือหันเข้าหาหน้า แล้วใช้มือกดลงไปบนดวงตาเบาๆ ประคบนาน 30 วินาที ทำซ้ำเมื่อรู้สึกปวดตาขึ้นมาอีก

 

3.ใช้ถุงชา

เป็นการใช้ถุงชาในการช่วยประคบ หรืออาจใช้ถุงที่ใส่สมุนไพรบางชนิดอย่าง คาร์โมมายล์ โกลเด้นซีล อายไบรท์ ดอกดาวเรือง ออริกอน เกรป หรือบาร์เบอร์รี่ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตาลงได้ กลิ่นหอมๆ ของสมุนไพรจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลงได้ โดยวางถุงชา 2 ถุงในแก้วและเทน้ำเดือดลงไป แช่ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที หรือจนกระทั่งน้ำอุ่น จากนั้นค่อยๆ บีบน้ำออกจากถุงชาแล้ววางลงบนตาทั้ง 2 ข้าง เอนหัวลงไปเพื่อให้ผ่อนคลายลง เมื่อถุงชาเย็นลงแล้วให้เอาออก คุณสามารถทำซ้ำได้ตามต้องการ หากไม่มีถุงชา คุณสามารถใช้ผ้าขาวบางแล้วใส่สมุนไพรอบแห้งเข้าไป มัดปลาย และนำไปใช้แบบเดียวกันกับถุงชาก็จะช่วยรักษาอาการปวดตาได้เป็นอย่างดี

4.นวดรอบดวงตา

วิธีนี้สามารถช่วยให้อาการปวดตาดีขึ้นได้ แค่หลับตาลงและหายใจลึกๆ ขณะนวดไปรอบๆ ดวงตาโดยนวดวนรอบดวงตาตามเข็มนาฬิกา แล้วนวดวนทวนเข็มนาฬิกา ให้นับเป็น 1 รอบ ซึ่งการนวดรอบดวงตาเบาๆ สามารถช่วยป้องกันการปวดตาได้ แค่ใช้ปลายนิ้วค่อยๆ นวดบนเปลือกตาบนเป็นวงกลมแล้วทำแบบเดิมบนเปลือกตาล่าง การนวดแบบนี้จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อลงได้ ลองทำซ้ำทั้งหมด 20 รอบ เริ่มทำช้าๆ แล้วให้เพิ่มความเร็วขึ้นในแต่ละรอบโดยทำวันละ 2-4 ครั้งเพื่อลดและป้องกันอาการปวดตา

 

5.นวดบนใบหน้า

กดเบาๆ ลงบนใบหน้า จะช่วยลดอาการปวดตาและป้องกันอาการดวงตาอ่อนล้าได้ โดยเริ่มจากใช้นิ้วมือกดเบาๆ ลงบนหน้าผากบริเวณเหนือคิ้วขึ้นมาประมาณ 1 นิ้ว แล้วจึงค่อยๆ กดไปตามส่วนโค้งของคิ้ว จากนั้นค่อยๆ กดลงบริเวณระหว่างหัวคิ้วแล้วไล่มากดที่หัวคิ้วแล้วกดที่หางคิ้ว สุดท้ายให้นวดที่สันจมูกเป็นอันเสร็จเรียบร้อย

นอกจากการใช้วิธีดังกล่าวในการลดอาการปวดตาแล้ว สิ่งสำคัญที่ควรทำร่วมด้วยก็คือ การพักสายตาบ่อยๆ โดยพักสายตาคือ ทุก 20 นาทีให้มองไปไกลๆ 20 ฟุตและเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะคนที่จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่พักสายตาจะทำให้เกิดอาการปวดตา ปวดหัว หรือแม้แต่ปวดกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ ลองเปลี่ยนมาลุกขึ้นยืนแล้วเดินไปรอบๆ พร้อมขยับร่างกายทุกๆ ชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและไม่รู้สึกปวดตาได้

Related Post

เติมวิตามินบำรุงสายตาด้วย 8 สิ่งดังนี้... เทรนการออกกำลังกายเป็นกระแสฮิตที่ตอนนี้คนในสังคมหันมาจริงจังกันไม่น้อย ซึ่งถือเป็นเรื่องดีที่หลายๆ ฝ่ายช่วยกันปลูกฝังนิสัยรักการออกกำลังกายให้เติบโตขึ...
เชื่อหรือไม่?? ต้อลม เป็นแล้วก็กลับมาเป็นซ้ำอีกได้... ต้อลม (Pinguecula) สามารถเกิดขึ้นได้ในวัยทำงานที่อายุยังไม่แตะเลข 4 โดยมักจะมีอาการเคืองตา แสบตา น้ำตาไหล ตาบวม ตาแดง รู้สึกเหมือนมีฝุ่นหรือสิ่งแปลกปล...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *